هل يحتاج النباتيون والنباتيون إلى المكملات مع DHA؟

كل التفاصيل التي تحتاج لمعرفتها حول نباتي DHA

ملكنانباتي DHAمشتق من DHA نباتي ممتاز. تُزرع الطحالب التي نستخدمها في بيئة خاضعة للرقابة وبالتالي فهي خالية بشكل طبيعي من الملوثات. مسحوق الطحالب DHA الخاص بنا خالٍ تمامًا من الأسماك وهو مكمل مثالي للنباتيين والنباتيين. إنه مستدام بنسبة 100 في المائة وليس له رائحة مريبة.

ما هي مصادر نباتية DHA؟

من أجل أن يحصل الجسم على DHA أو EPA ويستخدمهما في نظام غذائي نباتي / نباتي ، يجب أن يأكل الأطعمة التي تحتوي على ALA أو حمض ألفا لينولينيك. ALA موجود في البذور والمكسرات مثل بذور الكتان ، الجوز ، الأشواك الزرقاء ، بذور الشيا ، إلخ. بالإضافة إلى ذلك ، هناك خيارات تكميلية في السوق ، مثل مكمل زيت الطحالب ، ومسحوق الطحالب DHA ، التي يمكن أن تزيد من مستويات DHA في البلازما. هناك أيضًا مكملات نباتية قبل الولادة ومكملات أوميغا -3 في السوق. عند مقارنة الخيارات ، تأكد من حصولك على 450 مجم من حمض DHA المناسب لتنمية صحية.

هل يحتاج النباتيون والنباتيون إلى المكملات مع DHA؟

النباتيون ، وخاصة النباتيون ، لديهم مستويات أقل من EPA و DHA مقارنة بالآكلات النهمة ، ودهون أوميغا النباتية -3 مثل بذور الكتان والجوز ليست مصادر كافية لـ EPA و DHA في معظم الحالات. يحتاج معظم النباتيين والنباتيين إلى تكملة DHA الجاهزة من الطحالب لضمان مستويات كافية من هذه الأحماض الدهنية الحيوية.

أظهرت العديد من الدراسات أن الحيوانات آكلة اللحوم لديها مستويات أعلى من DHA من النباتيين والنباتيين في المتوسط ​​مع النباتيين الذين لديهم أدنى المستويات. على سبيل المثال ، وجدت دراسة أجريت على 196 من أكلة اللحوم و 231 نباتيًا و 232 نباتيًا في المملكة المتحدة مستويات EPA و DHA التالية حسب المجموعة على التوالي:

★ مستويات وكالة حماية البيئة (ملغم / لتر):حيوانات آكلة اللحوم: {{0}}. 72mg / L ؛ النباتيون: 0. 52mg / L ؛ نباتي: 0.34 ملجم / لتر

★ مستوى DHA (ملغم / لتر):حيوانات آكلة اللحوم: 1.69 ملجم / لتر ؛ النباتيون: 1.16 ملجم / لتر ؛ نباتي: 0. 70 ملجم / لتر

الآن بعد أن قررنا أن النباتيين والنباتيين لديهم مستويات أقل من DHA مقارنة بالحيوانات آكلة اللحوم في المتوسط ​​، دعنا نحلل سبب ذلك. هناك سببان رئيسيان: انخفاض الاستيعاب وتحويل أقل.

(1) انخفاض المدخول

تتواجد EPA و DHA بشكل حصري تقريبًا في الأطعمة الحيوانية. تعتبر المأكولات البحرية والزيوت البحرية المصادر الرئيسية ، لكن اللحوم ومنتجات الألبان التي يتم تربيتها في المراعي تحتوي أيضًا على كميات معتدلة. تعتبر الطحالب هي المصدر الوحيد المهم للـ DHA الجاهز في الأطعمة النباتية (وهذا هو السبب في أن معظم مكملات DHA النباتية مصنوعة من الطحالب).

(2) انخفاض التحويل

الأحماض الدهنية عبارة عن سلاسل من ذرات الكربون والأكسجين والهيدروجين مع مجموعة كربوكسيل في أحد طرفيها. يتم تصنيف الأحماض الدهنية وفقًا لعدد ذرات الكربون في السلسلة وعدد الروابط المزدوجة الموجودة داخل الجزيء. يمكن للجسم تخليق EPA و DHA من أوميغا قصيرة السلسلة -3 حمض ألفا لينولينيك (ALA). ALA موجود في الأطعمة النباتية مثل الكتان والقنب وبذور اليقطين والجوز. ومع ذلك ، فقد أظهرت الدراسات أن تحويل ALA إلى EPA و DHA غير فعال ومحدود للغاية. يتم تحويل أقل من 5 بالمائة إلى 10 بالمائة من ALA إلى EPA وأقل من 2 بالمائة إلى 5 بالمائة يتم تحويلها إلى DHA.

هل مكملات DHA النباتية فعالة مثل زيت السمك DHA؟

أظهرت الدراسات أن تناول نباتي DHA وتناول الحيوانات من DHA لهما تأثيرات مماثلة على الجسم. تحصل الأسماك على DHA من الطحالب ، لذا استخدم مكملات DHA النباتية من الطحالب وزيت الطحالب للحصول على DHA مباشرة من المصدر.

هل أنت نباتي أم نباتي؟ هل تريد الحصول على قسطنباتي DHA؟ إذا كانت إجابتك نعم ، يرجى الاتصال بنا علىkathy@inhealthnature.comللحصول على هذا المنتج.