هل كيرسيتين مكمل آمن وفعال لجسم الإنسان؟

دعونا نلقي نظرة فاحصة على كيرسيتين

مسحوق مستخلص كيرسيتين 98 بالمائةهو مركب فلافونويد موجود في الفواكه والخضروات بخصائص بيولوجية فريدة قد تعزز الوظيفة العقلية / الجسدية وتقلل من خطر الإصابة بالعدوى. تشكل هذه الخصائص أساس الفوائد المحتملة للصحة العامة ومقاومة الأمراض ، بما في ذلك الأنشطة المضادة للسرطان ومضادات الالتهابات والفيروسات ومضادات الأكسدة والمحفزات النفسية ، فضلاً عن تثبيط بيروكسيد الدهون وتجمع الصفائح الدموية ونفاذية الشعيرات الدموية والقدرة على التحفيز التكوين الحيوي للميتوكوندريا.

لماذا تختار كيرسيتين؟

★ قد يقلل من الالتهابات

تشير الأبحاث إلى أن المستويات العالية من الجذور الحرة قد تساعد في تنشيط الجينات التي تعزز الالتهاب. لذلك ، قد تؤدي المستويات العالية من الجذور الحرة إلى زيادة الاستجابة الالتهابية. تم ربط الالتهاب المستمر بالظروف الصحية ، بما في ذلك بعض أنواع السرطان وأمراض القلب والكلى. تشير الأبحاث إلى أن الكيرسيتين الفلافانويد قد يساعد في تقليل الالتهاب. في الدراسات التي أجريت على أنابيب الاختبار ، قلل الكيرسيتين من علامات الالتهاب في الخلايا البشرية ، بما في ذلك جزيئات عامل نخر الورم ألفا (TNF) والإنترلوكين 6 (IL -6). وجدت دراسة استمرت 8- أسبوعًا على 50 امرأة مصابة بالتهاب المفاصل الروماتويدي أن المشاركين الذين تناولوا 500 ملجم من الكيرسيتين يعانون من تيبس الصباح وألم الصباح وألم ما بعد النشاط.

★ قد يخفف أعراض الحساسية

قد تخفف الخصائص المضادة للالتهابات المحتملة للكيرسيتين أعراض الحساسية. وجدت الدراسات التي أجريت على أنابيب الاختبار والحيوانات أنها قد تمنع الإنزيمات المشاركة في الالتهاب وتمنع المواد الكيميائية المعززة للالتهاب مثل الهيستامين. على سبيل المثال ، أظهرت إحدى الدراسات أن تناول مكملات كيرسيتين يثبط تفاعلات الحساسية المرتبطة بالفول السوداني لدى الفئران.

★ قد يحارب السرطانات

يحتوي الكيرسيتين على خصائص مضادة للأكسدة ، وقد يكون له خصائص مضادة للسرطان. في مراجعة لأنابيب الاختبار والدراسات الحيوانية ، وجد أن كيرسيتين يثبط نمو الخلايا ويحث على موت الخلايا في خلايا سرطان البروستاتا. لاحظت دراسات أخرى أجريت على أنابيب الاختبار والحيوانات آثارًا مماثلة للمركب في خلايا سرطان الرئة والكبد والمثانة والثدي والمبيض والدم والقولون والليمفاوية والكظرية.

★ قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض الدماغ التنكسية

تظهر الأبحاث أن خصائص مضادات الأكسدة كيرسيتين قد تساعد في الوقاية من أمراض الدماغ التنكسية مثل مرض الزهايمر والخرف. في إحدى الدراسات ، تم حقن الفئران المصابة بمرض الزهايمر بمادة الكيرسيتين كل يومين لمدة 3 أشهر. بحلول نهاية الدراسة ، عكس الحقن العديد من علامات مرض الزهايمر ، وكان أداء الفئران أفضل في اختبارات التعلم. في دراسة أخرى ، أدى اتباع نظام غذائي غني بالكيرسيتين إلى خفض علامات مرض الزهايمر وتحسين وظائف المخ لدى الفئران في المرحلة المبكرة إلى المتوسطة من المرض.

★ الفوائد المحتملة الأخرى

فيما يلي بعض الفوائد المحتملة الأخرى للكيرسيتين:

1. قد يساعد في محاربة الشيخوخة.تشير الدراسات التي أجريت على أنابيب الاختبار والحيوانات إلى أن الكيرسيتين قد يساعد في استعادة الخلايا المتشيخة أو القضاء عليها وتقليل علامات الشيخوخة.

2. قد يساعد في الأداء الرياضي.وجدت مراجعة لـ 11 دراسة بشرية أن تناول الكيرسيتين قد يحسن بشكل طفيف أداء تمارين التحمل.

3. قد يساعد في السيطرة على نسبة السكر في الدم.أظهرت الدراسات التي أجريت على الإنسان والحيوان أن مركب كيرسيتين يمكن أن يقلل من مستويات السكر في الدم أثناء الصيام ويمنع مضاعفات مرض السكري.

كم يجب أن آخذ؟

يستخدم البالغون الأكثر شيوعًا الكيرسيتين بجرعة تبلغ 250-1000 ملغ عن طريق الفم يوميًا لمدة تصل إلى 12 أسبوعًا. تحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك لمعرفة أفضل جرعة لحالتك الخاصة.

يحتوي Quercetin على توافر حيوي منخفض ، مما يعني أنه من الصعب على جسمك امتصاصه. هذا هو السبب في أن المكملات قد تحتوي على مركبات أخرى ، مثل فيتامين سي أو إنزيمات الجهاز الهضمي مثل البروميلين ، لأنها قد تزيد من الامتصاص. بالإضافة إلى ذلك ، أظهرت بعض الدراسات أن الكيرسيتين له تأثيرات تآزرية عند دمجه مع مكملات الفلافونويد الأخرى مثل ريسفيراترول وجينيستين وكاتشين.

أشكال الجرعات المتاحة

مكملات كيرسيتين متوفرة في شكل كبسولات أو حبوب. غالبًا ما يتم تعبئتها مع البروميلين ، وهو إنزيم موجود في الأناناس ، حيث أن كلاهما مضاد للالتهابات. هناك أيضًا أشكال قابلة للذوبان في الماء من الكيرسيتين ، مثل هيسبيريدين ميثيل كالكون (HMC) أو كيرسيتين-كالكون.